Wiem o co chodzi i co za tym idzie, ale, ja i niejeden na forum robia redukcje wlasnie na niskich tluszczach i wyzszych weglach, przez co osobiscie czuje sie lepiej, gdyz na niskich weglach jestem flaczek. Kolejna sprawa, nie chce ciagnac niskich tluszczy w nieskonczonosc bo wtedy moglbym odczuc to nie za dobrze:) A wiec wracajac do pytania, jest [...]
na stronie 60 konkretnie wszystko opisałem, bo w zasadzie wtedy miałem kończyć redukcję, więc teraz nie będę tego powielał, powiem tylko o celach na najbliższe miesiące i przejdę do konkretów sierpień będzie miesiącem przejściowym, nie będę tutaj liczył na jakiekolwiek przyrosty, postaram się po prostu utrzymać dotychczasową "formę" od września [...]
Witam, w oparciu z wpisami na forum ułożyłam dietę na redukcje - chciałabym wiedzieć czy wszystko dobrze zrobiłam, czy mógłby mi ktoś skorygować bledy ? Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w [...]
[...] :-) ) Przed zamianą policze jeszcze raz. Dla mnie za mocne, źle reaguje na geramine Pump Express Olimpa- prawie cała pucha, bez 3 porcji. Chcę się zamienić, bo zaczynam redukcje i tak nie będę narazie stosował, bo ma w składzie węgle. Createston- ponad 1kg (do nowego opakowania dosypałem resztę z dużego opakowania, tak więc jest jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby je uwidocznić pierw musisz MIEĆ CO UWIDOCZNIĆ,zrobisz redukcje aby pokazać zarys brzucha i bedziesz wyglądał jak kościotrup??. W twoim wieku tak jak pisałeś prowadz aktywny tryb życia i zdrowo sie odzywiaj,na wszystko inne przyjedzie jeszcze czas.
Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]
Bo pierwsze nie spalisz tłuszczu na określonych partiach nawet jakbyś robił poręcze z 200kg przy pasie po20 serii bo to tak nie działa (bf schodzi równomiernie z całego ciała) tak samo jak z brzucha. Do tego muszę cię zaniepokoić że w przypadku facetów fat z klatki i mięśni brzucha spala się na końcu ( warunek genetyczny) a wiec aby to jakoś [...]
[...] domem to uznałem, że zrobię tak: Niedziela: plecy + łapy poniedziałek: klata + barki wtorek: nogi + brzuch środa:- czw:- pt:- sb:- nd:- pn: normalnie Myślę, że na przyszły tydzień to będzie najlepsza opcja. No i uznałem, że jak dobrze pójdzie to redukcje przedłuże do listopada, moge nawet 68-70 ważyc, ale chcę w końcu zacząć od dobrego bfu :)
Dieta na pewno do poprawy dodam typ budowy endo lekko waga 80 kg wzrost 182 utrzymanie wagi 2448 kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-26 Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-07-26 18:46:00
Witam za niedługi czas chce zacząć redukcje na if. Z racji że mam 2 zmianowy system pracy mam pytanie odnośnie treningu ponieważ w jednym tygodniu trening wypadać bedzie rano na pustu żołądek a w drugim popołudniu przed oststnim posiłkiem. Moje pytanie to czy takie rozwiazanie poprostu ma sens.Jeśli tak to czy bedzie dawało efekty? Z góry dzieki [...]
dlatego też nie jestem za low fatem i sugeruję przejście na tłuszcze, bo dalsze ucinanie z fatu aż do watości 40g, a znam ludzi co mają 30...to coś strasznego. Zarówno dla psychiki jak i libido właśnie. Totalne rozregulowanie hormonalne. I są redukcje i są redukcje - na zbilansowanej będzie to trwało dłużej, każdemu zależy na czasie.
spoko, wyniki badań lepsze niż były przed high fatem. Nie ma jedynej prawdy, jeden woli węgle, drugi tłuszcze - ja zaliczam się do tej 2 grupy, taki już mój organizm. Na węglach łapie bardzo dużo wody, którą bardzo łatwo pomylić z bf, ale widzę już po ilu dniach mogę dużą część wody z siebie zrzucić nie kręcąc przy tym cardio, więc luz. To system [...]
kalorii za mało, nie celowałbym w typową redukcję z tak głębokim deficytem. Ogólnie też IF w przypadku 16-sto latka to pomysł kontrtowersyjny i raczej nie polecam. Na szczęscie nie wybrałeś opcji ekstremalnej jeśli chodzi o czas trwania okna żywieniowego, choć ja bym je jeszcze wydłużył. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-26 10:04:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiram. Waże 72 kg mój wzrost to 173. Chciałbym przejść na redukcje . Czy moźna prosić o jakieś wskazuwki ćwiczenia jakie mam wykonywać lub diete. Pozdro.Piotrek
wrzucam rozpiske z wczoraj i dzisiaj, tylko z treningów. DZIEŃ 10 i 11 (środa/czwartek 24/25-07) ----------------------------------------- Tak około 15 dnia(teoretycznie połowa) wrzucę obwody + zdjęcia i mniej więcej jak idzie itd. myślę, że skończę redukcję na 30dniu jak będzie szło dobrze, już jest troszkę lepiej wg. mnie ;) [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
